فوائد احماض اوميغا 3 للعين

فوائد احماض اوميغا 3 للعين

هل سمعت عن احماض اوميغا 3 الدهنية؟

اذا كنت تبحث عن الفيتامينات والمكملات الغذائية في الاقسام المخصصة لها في الصيدليات فلابد انك قد رايت او لمحت احماض اوميغا 3 الدهنية.

ما هي الفوائد البصرية من احماض أوميغا 3 الدهنية ؟

هناك ابحاث عديدة تبحث في تأثير المكملات الغذائي مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 على صحة الشبكية وأجزاء أخرى من العين. اشهر هذه الابحاث تسمى AREDS 2.

ما هي أوميغا 3 ؟

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أنواع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تعرف أيضا باسم اوميجا او PUFAs. كل PUFAs ليست متشابهة. معظم أومجا في الزيوت النباتية هي اوميجا 6 والناس عادة ما تحصل على الكثير من هذا النوع من انواع مختلفة من الغذاء.

هذا ليس هو الحال مع أحماض أوميغا 3 الدهنية، لأن أفضل مصدر للأحماض أوميغا 3 هو السمك، والتي تميل إلى أن تكون مفقودة او موجودة بكميات قليلة في الوجبات الغذائية للكثير من الناس. هذه الأحماض الدهنية مهمة جدا لصحة القلب وصحة الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم.

أنواع مختلفة من أوميغا 3

من المعروف أن هناك ثلاثة انواع رئيسية من احماض أوميجا 3 وهي ALA, EPA و DHA. حمض EPA مفيد جدا للقلب بينما حمض DHA له اهمية اكثر في صحة الدماغ . حمض ALA  يتحول إلى كميات صغيرة من اثنين آخرين في داخل جسم الانسان. احماض EPA و DHA موجود فقط في الأسماك. الخضروات والزيوت النباتية يوجد فيها ALA بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا 6.

ماذا هي وظيفة EPA و DHA ؟

تم القيام بالعديد من الدراسات التي أشارت إلى أهمية وفوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3 (EPA و DHA) لصحة القلب. فهي جيدة للأوعية الدموية التي توصل الدم إلى كافة الأجهزة الهامة في الجسم، بما في ذلك القلب والدماغ والكليتين.

قد يكون سبب جزء كبير من أمراض القلب وغيرها من أمراض الأوعية الدموية الاكسدة أو الضرر التأكسدي. هذا النوع من الضرر الذي يمكن أن يحدث لأي جزء من الأوعية الدموية مع مرور الوقت، وخاصة الاوعية الدموية الموجودة في شبكية العين بسبب التعرض المكثف لضوء.

فوائد أوميغا 3 للقلب

هناك العديد من الفوائد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 لصحة القلب  ولهذا السبب فأن جمعية القلب الأميركية توصي بها بشكل منتظم عن طريق السمك أو زيت السمك. هناك العديد من المشاريع البحثية مستمرعلى أعداد كبيرة من الناس يأخذون أوميغا 3 بحيث يمكن للأطباء معرفة وفهم الفوائد الصحية على المدى الطويل. هناك العديد من الأسئلة عن أفضل كمية او جرعة، ما هو أفضل مصدر، وما هو افضل نوع من احماض أوميغا 3 .

فوائد أوميغا 3 لشبكية العين

شبكية العين هي الجزء الخلفي من العين، والدم يوصل للشبكية عبر العديد من الأوعية الدموية. معظم أمراض شبكية العين، بما في ذلك اعتلال الشبكية الشيخوخي او اعتلال اللطخة الصفراء واعتلال الشبكية السكري يكون سببها الرئيسي هوضعف في الأوعية الدموية المغذية للشبكية. وقد أمضى الباحثون سنوات عديدة يبحثون عن سبل لمحاولة منع أو استقرار المرض في شبكية العين، لأن العلاجات الحالية بالنسبة لهم ليست فعالة بشكل كبير.

DHA، EPA واعتلال الشبكية الشيخوخي

DHA موجودة في شبكية العين في تركيزات عالية. كانت هناك العديد من الدراسات التي تبين وجود علاقة بين صحة شبكية العين واستهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 ( DHA و EPA ). على سبيل المثال، كان هناك دراسة واحدة على توائم تبين أن خطر اعتلال الشبكية الشيخوخي كان أقل في التوأم الذين تناولوا معظم الأحماض اوميغا 3 الدهنية .

كيف تساعد احماض أوميغا 3  شبكية العين؟

هناك حاجة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية في العين لأنها تستخدم بالفعل من قبل العديد من الخلايا في شبكية العين. ويمكن أن تساعد أيضا في استقرار الأوعية الدموية، وبالتالي إبطاء تلف الشبكية نتيجة لاعتلال الشبكية الشيخوخي. واحدة من فوائد أوميغا 3 غير أنها قد تمنع الضرر التأكسدي للعيون.